10 passos para evitar dor e congestão nasal

Resfriados, gripes e poluentes são as causas mais comuns de congestão nasal/dor sinusal. 

Aprenda 10 passos que você pode tomar para evitar uma infecção sinusal e o congestionamento que ela causa.

A dor sinusal é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram atendimento médico. A cada ano, mais de 37 milhões de americanos experimentam sintomas de sinusite. Isto é, dor sinusal, congestão nasal e secreção nasal espessa, de acordo com a Academia Americana de Otorrinolaringologia – Cirurgia de Cabeça e Pescoço. Esses números estão crescendo por causa de um aumento de poluentes, juntamente com uma resistência aos antibióticos.

O que causa dor e congestão nasal? 

“A causa número um é alergia “, diz Jyoti Gopal, MD, um médico praticante familiar da Lehigh Valley Health Network, em Bethlehem, Pensilvânia. Algumas pessoas têm alergias sazonais e se incomodam mais durante a primavera e o outono, quando as contagens de pólen são altas, diz ela. Enquanto outras têm alergias durante todo o ano que continuamente provocam dor e congestão sinusais.

A segunda causa principal é o resfriado comum ou a gripe, diz o Dr. Gopal. 

Um resfriado, causado por um vírus, pode se transformar em uma infecção sinusal. O vírus da gripe ataca o revestimento dos seus seios, que respondem pelo inchaço. Isso resulta no estreitamento das vias de drenagem nos seios e nariz. É o que diz a Academia Americana de Otorrinolaringologia – Cirurgia de Cabeça e Pescoço.

Em resposta, você produz mais muco, que fica bloqueado em seus seios inchados. As bactérias gostam de crescer onde o muco se acumula. Às vezes causam uma infecção sinusal persistente. Isto é, uma infecção pode persistir mesmo depois que o vírus do resfriado desaparece.

Dor sinusal e congestão: como evitar

Você pode evitar dor e congestão nasal? Provavelmente não completamente, Gopal diz. Mas você pode tomar essas medidas para manter infecções e alérgenos longe:

  1. Lave suas mãos com frequência: Isto é especialmente importante durante o tempo frio, quando os vírus podem viver mais em maçanetas e outras superfícies, diz Gopal.
  2. Tome uma vacina contra a gripe anualmente: Ao prevenir a gripe, você também pode evitar uma infecção sinusal, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
  3. Faça uma dieta bem equilibrada e faça exercícios regularmente: Permanecer em boa saúde mantém seu sistema imunológico em guarda, de acordo com a Harvard Medical School.
  4. Parar de fumar: A fumaça do cigarro pode irritar os seios, afirma a Harvard Medical School.
  5. Use um umidificador: Secura pode levar a dor sinusal. “Você pode tomar um banho quente e inalar o vapor”, sugere Gopal. “Ou coloque uma toalha fumegante sobre sua cabeça – isso é um remédio antigo para aliviar a dor do seio.” Se você usa uma máquina de umidificação, limpe-a diariamente, seguindo as instruções do fabricante, para que o próprio umidificador não se torne uma fonte de problemas de sinusite.
  6. Não exagere nos antibióticos: Antibióticos ajudarão se você tiver uma infecção bacteriana, mas eles não farão nada por infecções virais. E se você tomar muitos antibióticos, você pode criar resistência à medicação, de acordo com a Harvard Medical School.

  7. Use uma solução salina nasal: Você pode comprar uma solução salina na farmácia. Ou você pode fazer o sua própria solução. Basta misturar 1/4 colher de chá de sal com 8 onças de água morna. A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia recomenda o uso de sal sem iodeto e água destilada (ou água pré-fervida e resfriada). Se você está comprando uma gota salgada, névoa ou spray, certifique-se de que não contém descongestionante.
  8. Mantenha suas janelas fechadas: “Se você tem alergias, não quer sair ou abrir as janelas, especialmente entre as 5h e as 10h, porque é quando a contagem de pólen é a mais alta”, diz Gopal.
  9. Lute contra ácaros. Aspire e limpe todas as superfícies regularmente, diminua a desordem que pode reter poeira e use capas de ácaros em seus travesseiros e colchões.
  10. Âmbar Báltico como remédio natural: O âmbar do Báltico tem 45 milhões de anos de resina de árvore fossilizada. É um anti-inflamatório natural. Quando você usa a joia de âmbar, ela aquece com o calor do seu corpo. Desta forma, você absorve o ácido succínico através da pele. Assim, ele ajuda a aliviar todos os tipos de dores. Desde a dentição, dores de cabeça, asma, artrite, até sinusite, alergias e congestões. E tudo isso sem efeitos colaterais!  É maravilhoso para todas as idades! Histórica e cientificamente é associado à luz solar e ao calor. O âmbar acelera a capacidade natural do nosso sistema imunológico de curar feridas. Inclusive, reduz a inflamação nos ouvidos, garganta, estômago e sistema respiratório. Não há nada hoje no mercado que possa chegar perto dos incríveis resultados naturais do âmbar do Báltico. Em outras palavras, foi preservado por milhões de anos e será para sempre um dos maiores dons da Mãe Natureza!

Portanto, a dor da sinusite pode ser pior para pessoas com alergias e sistemas imunológicos debilitados. Entretanto, seguir um estilo de vida saudável e praticar uma boa higiene pode evitar que você sinta dor e congestionamento sinusais.

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