Dieta da fibromialgia e tratamentos naturais

O que é fibromialgia?

A fibromialgia é uma condição que causa dor, fadiga e pontos dolorosos ao redor do corpo. Pode ser difícil de diagnosticar. Isto porque muitos dos seus sintomas são semelhantes aos de outras condições. Também pode ser difícil de tratar. É por isso que é importante consultar um médico com experiência no tratamento da fibromialgia.

Estima-se que 5 milhões de adultos americanos – a maioria deles mulheres – têm fibromialgia.

Aposte em uma dieta equilibrada

Comer uma dieta equilibrada é uma boa ideia para qualquer pessoa, independentemente de você ter fibromialgia. Assim, essa dieta deve incluir frutas e vegetais frescos, grãos integrais, gorduras saudáveis, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras, como frango ou peixe. Portanto,evite alimentos pouco saudáveis, incluindo qualquer coisa processada ou frita, e quantidades excessivas de gorduras saturadas. Além disso, limite a quantidade de sal e açúcar em sua dieta.

Comer pra ter energia

A fibromialgia pode fazer você se sentir cansado e desgastado. Por esta razão, comer certos alimentos pode dar-lhe mais energia. Portanto, evite doces, que só lhe darão um rápido aumento de açúcar. Seu corpo vai queimar através deles, e então você vai cair. Em vez disso, coma alimentos que lhe darão mais energia para passar o dia. Assim, combine proteínas ou gorduras com carboidratos para retardar sua absorção. Neste sentido, escolha alimentos frescos e integrais ricos em fibras e com baixo teor de açúcares adicionados, como:

  • brócolis
  • feijão
  • tofu
  • aveia
  • verduras escuras
  • abacate

Seja vegetariano!

Alguns estudos analisaram como comer certas dietas afeta a fibromialgia. Há evidências, a partir de 2000, de que comer uma dieta vegetariana ou vegana, que é rica em  antioxidantes vegetais , pode oferecer algum alívio aos sintomas.

Mantenha um peso saudável.

Outro benefício de comer uma dieta saudável é que ele pode ajudar a manter seu peso sob controle. Um Estudo publicado na revista Clinical Rheumatology descobriu que pessoas com fibromialgia, que também são obesas, desfrutavam de uma melhor qualidade de vida quando perdiam peso. Elas tinham menos dor e depressão, menos pontos doloridos e dormiam melhor depois de tirar alguns quilos. Portanto, este estudo sugere que a perda de peso pode ser uma parte importante do tratamento da fibromialgia.

 

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